Адрес: Садовая-спасская 12/23, строение 2
Ежедневно c 09.00 - 22.00
Заказать обратный звонок
Дата публикации 23.01.2025
Дата обновления 29.01.2025
Просмотров 630
Задумывались ли вы, какую роль играет жир в вашем организме? В обществе, где стройное тело считается эталоном красоты, жир часто воспринимается исключительно как что-то нежелательное. На самом деле он выполняет жизненно важные функции. Более того, поддержание определенного процента жира необходимо для нашего здоровья и нормального функционирования организма.
Контроль уровня жира в организме — это не только вопрос эстетики, но и важный индикатор состояния здоровья. Избыточное содержание жира может привести к ожирению и сопутствующим заболеваниям, а его недостаток — к нарушениям в работе гормональной системы и другим проблемам. Разбираемся, какую роль жир играет в нашем организме и рассматриваем способы определения процента жира.
Жир — это не просто энергетический резерв нашего тела, но и сложный функциональный компонент, который обеспечивает работу множества систем организма. Он необходим для выживания и поддержания здоровья:
Жир — это самый эффективный источник энергии. В одном грамме жира в вашем теле содержится около 9 ккал, что делает его основным хранилищем энергии тела. При недостатке пищи организм начинает использовать жировые запасы, чтобы поддерживать жизнедеятельность.
Наличие подкожного жира предотвращает потерю тепла и помогает организму поддерживать оптимальную температуру. Жировая ткань окружает жизненно важные органы (сердце, почки, печень), смягчая удары и защищая их от травм.
Жир — это не только инертное хранилище энергии, он активно участвует в регуляции гормонов.
Например, гормон лептин, который вырабатывается жировой тканью, сигнализирует мозгу о насыщении и контролирует аппетит. У женщин жировая ткань участвует в синтезе половых гормонов, в том числе эстрогенов, что особенно важно для репродуктивного здоровья.
Определенный процент жира необходим для усвоения жирорастворимых витаминов — A, D, E и K. Они входят в состав клеточных мембран, обеспечивая их целостность и нормальное функционирование.
Наличие жира в организме необходимо для формирования мягкого контура тела. В суставах наличие жировой прослойки необходимо для амортизации и снижения нагрузки на хрящи.
Особенно важна жировая ткань для женского тела. Недостаток жира может привести к нарушению менструального цикла и проблемам с зачатием. У мужчин жир также влияет на выработку тестостерона, а его избыток или недостаток может нарушить гормональный баланс.
Комментарий эксперта: «Какие выводы можем сделать? Поддержание оптимального уровня жира в организме — это баланс между избытком и дефицитом. Избыточная масса тела увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и других хронических болезней. Недостаток жира в организме может привести к гормональному дисбалансу, снижению иммунитета, нарушению репродуктивной функции и даже остеопорозу. Поддержание здорового соотношения мышц и жировой массы — это не только вопрос эстетики тела, но и залог долгой и активной жизни».
Для мужчин и женщин существуют нормы содержания жира, которые зависят от возраста и уровня физической активности. Контроль жира в организме позволяет избежать рисков, связанных с ожирением или недостаточным весом, и сохранять здоровую массу тела на долгие годы.
Физиологически нормальный процент жира варьируется в зависимости от пола, возраста и уровня физической активности. Для женщин [3] норма содержания жира составляет от 21% до 36%, а для мужчин — от 8% до 25%. Выход за эти пределы может стать причиной проблем со здоровьем: как его избыток, так и недостаток влияют на организм отрицательно.
Для женщин норма содержания жира:
Для мужчин норма содержания жира:
Подкожный жир — это прослойка, расположенная непосредственно под кожей. Именно этот жир заметен визуально, когда его уровень превышает норму.
Нормы подкожного жира:
Уровень подкожного жира — один из главных индикаторов общего состояния организма. Если он повышен, возрастает риск ожирения, диабета и гипертонии.
Измерить процент подкожного жира можно с помощью специальных инструментов: калипера, биоимпедансного анализа или с помощью современных технологий, таких как УЗИ и DEXA-сканирование.
Узнай свой идеальный процент жира в теле!
Точное измерение для оптимизации здоровья и фитнес-результатов. Поддержи тело в отличной форме!
Висцеральный жир находится не под кожей, а вокруг внутренних органов (печени, кишечника, сердца). Он защищает их, но при избытке становится опасным.
Почему висцеральный жир может быть опасен:
Оптимальный уровень висцерального жира определяется по шкале, где от 1 до 12 — безопасный уровень, а выше 12 — избыточный висцеральный жир, требующий коррекции.
Оценка уровня висцерального жира проводится с помощью УЗИ внутренних органов, МРТ или КТ. Также могут использоваться весы-аналитики, которые показывают распределение жира.
Основные методы [1] измерения жира в организме:
Выбор метода зависит от целей, доступности оборудования и необходимой точности. Для получения точных результатов за максимально короткое время и с минимальной нагрузкой на организм используют биоимпедансный анализ. Пройти такое исследование можно и в ELEVANS CLINIC.
Когда пора задуматься о снижении процента жира:
Усталость, одышка, снижение выносливости, что указывает на высокое содержание жира.
Контролируй свой жир в теле для лучшего самочувствия!
Профессиональное измерение жировой массы поможет достичь твоих целей в фитнесе и здоровье.
Всем хорошо знакомы базовые рекомендации, которые помогают снизить массу и улучшить здоровье:
Но многие упускают важный момент — снижения веса, как и любые манипуляции со здоровьем, требуют профессионального подхода. Начинать стоит с консультации с диетологом-нутрициологом. Специалист проведет диагностику и составит персональный план питания, а также даст индивидуальные рекомендации по физическим нагрузкам [2].
При необходимости можно пройти курс процедур, которые помогут похудеть локально, скорректировать фигуру и подтянуть тело. Наиболее эффективны в этом направлении:
Комплексный подход поможет на пути к построению тела вашей мечты. В нашей клинике вы можете:
Заполните форму на сайте, чтобы получить скидку 15% на первую консультацию диетолога.
преимущества
преимущества
Точное отслеживание здоровья — помогает понять, насколько сбалансировано соотношение жира и мышц в организме.
Предотвращение заболеваний — снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.
Оптимизация тренировок — позволяет корректировать программу тренировок для достижения лучших результатов.
Улучшение физической формы — помогает настроить диету и упражнения для достижения желаемой композиции тела.
Повышение энергии — контроль жировой массы способствует улучшению общей выносливости и энергии.
Долгосрочные результаты — позволяет строить устойчивые привычки для поддержания здорового веса и тела.
не знаете какая процедура вам подойдет?
Пройдите тест и получите подборку подходящх процедур для решения вашего запроса
акции
акции
Присоединяйтесь к нашей программе лояльности и пользуйтесь услугами с выгодой 30%
11% с каждой покупки в Elevans Clinic
Реферальная программа – делитесь картой и получайте 3000 бонусных рублей за каждого друга
Оповещения о закрытых специальных предложениях
Установите карту и получите 500 рублей на процедуры прямо сейчас
контакты
контакты
Телефон
Адрес
Москва, Садовая-Спасская 12/23, строение 2
Электронная почта
Остались вопросы?
Для консультации свяжитесь удобным для вас способом или оставьте заявку на обратный звонок